Witam..Mysle ,ze powinnas zaczac od dzialu koncepcja i regulamin.Tu masz link co jedza ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html . W tym dziale znajdziesz wiele interesujacych artykulow i na ich podstawie mozesz stworzyc swoja dzienna porcje zywieniowa i cwiczenia.Prawdopodobnie powinnas dodac rowniez zdjecie sylwetki,aby doswiadczone dziewczyny [...]
Zajrzyj do regulaminu, tam jest post dotyczący tego, co jedzą ladies i układaj michę w oparciu tego. ;-) Aha i zdjęcia pewnie lepsze byłyby ze stopami, jeżeli liczysz na ocenę sylwetki ciała, bo tak to łatwiej ocenić ewentualne wady postawy. Powodzenia życzę! ;-]
Popraw miskę, przeczytaj Co jedza ladies, bo wrzucanie takich misek to brak szacunku do osób, które Tobie doradzają.
Jak czytam co jesz, to aż zgłodniałam :) Cieńko strasznie, mało tego...Poza tym, uwierz że nie trzeba odstawiać ziemniaków i makaronów (mowa o tym pełnoziarnistych), żeby zrzucić fet. Do tego nabiał chudy nie jest dobrym wyborem jak już to lepiej użyć tego półtłustego, bądź tłustego. Masz mało tłuszczy w diecie, a to powoduje wahania gospodarki [...]
Żurawina łowicz, serek wiejski, kupna polędwica, makaron z białej mąki- mam nadzieję, że doczytałaś w ''co jedzą ladies'' że to do wywalenia? I że to taki wyjątek na poczatek?? :-D Serek zastąp dobrej jakości twarogiem, polędwice- upieczonym samodzielnie mięsem (po schłodzeniu całkiem nieźle sie kroi na kanapki) Rozkład zdaje sie już dostałaś w [...]
[...] rozwalić zdrowie i hormony na resztę życia. Także o redukcji zapomnij i skup się na jedzeniu zdrowo, a nie na liczeniu kalorii. Tu masz wskazówki: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Jeżeli chodzi o BCAA to nie ma potrzeby włączania go. Generalnie żadne suplementy nie są konieczne do udanej redukcji czy też budowy mięśni. Dodatkowo [...]
czytalas linki z regulaminu? i co jedza ladies? wrzuc swoj przykladowy jadlospis z dnia (instrukcja jak to zrobic rozwniez jest w linkach w regulaminie), moje trojglicerydy na poczatku byly na poziomie 245, mozna to zmienic :-)
To sama zastanów się logicznie co jest lepsze: pełnowartościowe nieprzetworzone jedzenie, czy jakaś chemia w proszku... Zacznij od czytania regulaminu działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , i tego co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html
Diety tutaj nikt nie rozpisze, same układamy to co jemy w oparciu o wiedze jaką czerpać może każdy z regulaminu działu. http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t585708.html - odchudzanie łopatologiczne Po za tym poczytaj cały regulamin bo to skarbnica wiedzy a jak chcesz bardziej indywidualnej porady podaj wymagane [...]
[...] 3. Nt. odżywiania: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Nie da się odpowiedzieć na pytanie "muszę schudnąć ale jak?!" bez wiedzy na temat twojego odżywania, zdrowia, możliwości treningowych itp. Powodzenia! ;-) [...]
Ok, miska całkowicie do wymiany. W regulaminie masz artykuł Co jedzą ladies. Pożegnaj się z parówkami, bułkami, activią czy innymi serkami, zero slodzenia na zawsze i chleba niewiadomego pochodzenia. Mają być nieprzetworzone produkty, 500kcal więcej w tym więcej białka i węglowodanów lepszych źródeł (masz podane w artykule).
Czemu wybrałaś trening dzielony? Dobrze jakbyś wkleiła całe zdjęcia bo nie widać proporcji i ew. problemów z postawą. Przeczytaj Co jedzą ladies. Wafli ryżowych, produktów sojowych, orzeszków ziemnych unikamy. No i tak, o tym, że mało, to już nie trzeba wspominać. ;-)
Taki trening mi najbardziej odpowiada, 1.Triceps + klatka 2.plecy + biceps 3.nogi 4.Barki + brzuch. Dopiero zaczęłam treningi tym systemem i czuję kolejnego dnia, że dana partia mięśniowa porządnie popracowała ;) Czytałam 'co jedzą ladies' ale osobiście nie widzę przeciwwskazań w spożywaniu tych produktów. Wafle ryżowe jem sporadycznie, jak jestem [...]
[...] jaki dokładnie wykonujesz trening: rodzaje ćwiczeń, obciążenia. Bez tych informacji, to możemy wróżyć ze szklanej kuli. A waga nie powinna być dla Ciebie głównym wyznacznikiem - tylko lustro i pomiar obwodów. A co do odżywiania, to polecamy tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-25 20:38:41
Łap: http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]
Zapoznaj sie z artykułami z działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html one na pewno Ci dużo wyjaśnią m. in. w kwestii tego co jedzą ladies. Wrzuć wypełnioną ankiete, przykładowy jadłospis i zdjęcia, żeby szefowe mogły doradzić :-)) Podglądaj dzienniki innych dziewczyn - na pewno pomogą :-) Powodzenia :-)
Zanim zaczniesz ukldac diete, poczytaj co powinno sie w niej znajdowac: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t840097.html - zbiór treningów siłowych J.w. Bez czystej diety nie da się kształtować, czy budować, chyba, że tkankę tłuszczową %-). Czytaj artykuły z [...]
Poczytaj co jedzą ladies i wróć z przemyśleniami:-) w każdym posiłku masz mieć białko+węgle+tłuszcz (oprócz ostatniego, bo tam bez węgli). Jesz baaaaaaaaaaaaaardzo mało.... zaloguj się na potreningu (login i hasło takie same jak na sfd) i zobacz, jak jesz :-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-07-31 13:14:20
Nie spamuj sobie, jak checsz cos dopisac/zmienic w poscie, kliknij na karteczke nad postem i juz. Najpierw przeczytaj posty z regulaminu, a zwlaszcza co jedza ladies, wykuj na pamiec i zacznij ukladac miski do korygowania. W twojej obecnej dietce nie ma ci poprawiac bo jest tragiczna ;-]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
